| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 182 г |
| картофель отварной в воде | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.4% | 2045 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 2.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 74.66 мг | 500 мг | 14.9% | 19.4% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.6% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.94 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.8% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 11.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 10.5% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.538 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7058 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2834 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5285 г |
| Кремний, Si | 1.882 мг | 30 мг | 6.3% | 8.2% | 1594 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Натрий, Na | 80.26 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.1% | 1620 г |
| Сера, S | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 11.2% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2707 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 23.8% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.3% | 1791 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.893 мкг | 55 мкг | 14.4% | 18.7% | 697 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 5.2% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».