| Лаваш белый, обогащенный | 72 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 48 г |
| Куриная грудка (филе) | 32 г |
| Сыр Сливочный [Романовский] | 25 г |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 81.52 мг | 500 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.392 мкг | 400 мкг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.184 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2855 мг | 20 мг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.57 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 3.1% | 1627 г |
| Натрий, Na | 222.81 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Сера, S | 109.13 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
| Хлор, Cl | 51.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 19.7% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Селен, Se | 20.604 мкг | 55 мкг | 37.5% | 18.9% | 267 г |
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11955 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с яйцом,сыром и куриной грудкой составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».