| Творог 2% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.9% | 447 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 40.79 мг | 500 мг | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.17 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 33.7% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2791 мг | 20 мг | 16.4% | 14.6% | 610 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 119.37 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.6% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Натрий, Na | 36.74 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Сера, S | 169.78 мг | 1000 мг | 17% | 15.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 18.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6272 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 5.3% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 16% | 555 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.887 мкг | 55 мкг | 45.2% | 40.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 17.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13468 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Мой творожок составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».