Мой здоровый рацион

Рецепт Хлеб кето 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб кето 3

Вода 250 г
Яйцо куриное 177 г
Мука миндальная 100 г
Псилиум 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кето 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.7 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 566 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 6.9% 490 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 14.1% 237 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 0.8% 4294 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 0.8% 4118 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.1 мкг 900 мкг 16.2% 5.4% 616 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 4.6% 729 г
Витамин В4, холин 141.04 мг 500 мг 28.2% 9.5% 355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг 5 мг 14.6% 4.9% 685 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.933 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10170 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 3.3% 1027 г
Витамин D, кальциферол 1.236 мкг 10 мкг 12.4% 4.2% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 0.7% 4451 г
Витамин Н, биотин 11.35 мкг 50 мкг 22.7% 7.6% 441 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0229 мг 20 мг 10.1% 3.4% 989 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.67 мг 2500 мг 3.1% 1% 3178 г
Кальций, Ca 34.48 мг 1000 мг 3.4% 1.1% 2900 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5305 г
Натрий, Na 76.01 мг 1300 мг 5.8% 1.9% 1710 г
Сера, S 99.69 мг 1000 мг 10% 3.4% 1003 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 4.5% 741 г
Хлор, Cl 88.77 мг 2300 мг 3.9% 1.3% 2591 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.406 мг 18 мг 7.8% 2.6% 1280 г
Йод, I 11.24 мкг 150 мкг 7.5% 2.5% 1335 г
Кобальт, Co 5.619 мкг 10 мкг 56.2% 18.9% 178 г
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Медь, Cu 47.11 мкг 1000 мкг 4.7% 1.6% 2123 г
Молибден, Mo 4.641 мкг 70 мкг 6.6% 2.2% 1508 г
Селен, Se 17.25 мкг 55 мкг 31.4% 10.5% 319 г
Фтор, F 110.27 мкг 4000 мкг 2.8% 0.9% 3627 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 1.5% 2222 г
Цинк, Zn 0.6237 мг 12 мг 5.2% 1.7% 1924 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.433 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.337 г ~
Лейцин 0.607 г ~
Лизин 0.506 г ~
Метионин 0.236 г ~
Метионин + Цистеин 0.405 г ~
Треонин 0.343 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.365 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.635 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.399 г ~
Аспарагиновая кислота 0.691 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.995 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.523 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 320.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.152 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.494 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.793 г min 16.8 г 16.6% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.708 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.618 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Хлеб кето 3 составляет 297,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов