| Шпинат | 20 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Перец чили, серрано | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соус рисовый Мирин | 10 г |
| Масло оливковое Extra Virgin | 10 г |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 23 г |
| Вода водопроводная питьевая | 20 г |
| Пармезан [Cheezzi] | 15 г |
| Гималайская соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 12.4% | 419 г |
| альфа Каротин | 2.332 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 16.9% | 307 г |
| бета Криптоксантин | 14.715 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1241.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.249 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.75 мг | 90 мг | 30.8% | 16% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 265.1 мкг | 120 мкг | 220.9% | 114.8% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7975 мг | 20 мг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1245 г |
| Кремний, Si | 6.604 мг | 30 мг | 22% | 11.4% | 454 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8910 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5637 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.9% | 1052 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4217 мг | 2 мг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3057 г |
| Никель, Ni | 1.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.961 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5723 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13206 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.912 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус песто составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».