| Овсяные хлопья "геркулес" | 34 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Вода | 318 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2506 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 6.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.801 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.1% | 2218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5602 мг | 20 мг | 2.8% | 6.9% | 3570 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.89 мг | 2500 мг | 2.4% | 5.9% | 4106 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.4% | 2664 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 8.4% | 2956 г |
| Натрий, Na | 14.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 8808 г |
| Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 6949 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 14.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6294 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.5% | 1698 г |
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 34.2% | 721 г |
| Медь, Cu | 35.87 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.9% | 2788 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.4% | 2980 г |
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.336 мкг | 55 мкг | 4.2% | 10.3% | 2354 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5284 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 6.7% | 3692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке и воде составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».