| Подсолнечное масло | 14 г |
| Карибская смесь | 204 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 93 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.2% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 145.28 мг | 500 мг | 29.1% | 19.9% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.415 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 12.216 мкг | 50 мкг | 24.4% | 16.7% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2974 мг | 20 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3697 г |
| Натрий, Na | 83.09 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1114 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 4.8% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 6.003 мкг | 10 мкг | 60% | 41.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6135 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1808 г |
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.354 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.7% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11344 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7147 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | min 16.8 г | 20% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с Кариб смесью и фасолью 090423 составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».