| Яичный белок куриный | 59 г |
| Яичный желток куриный | 37 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso] | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10.1% | 744 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 124.39 мг | 500 мг | 24.9% | 18.7% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 11.144 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.7% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8131 мг | 20 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.1% | 922 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.8% | 1566 г |
| Сера, S | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.2% | 1199 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 128.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 29.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 37.88 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2640 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.23 мкг | 55 мкг | 22.2% | 16.7% | 450 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27082 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% |
Энергетическая ценность Кокосовая составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».