Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке

Рис Круглозерновой [Увелка] 103 г
Молоко 1.5% 510 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом) 20 г
Клюква сушеная, подслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.3% 3294 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 8.5% 909 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.3% 3353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9278 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 7.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 6.2% 1241 г
Витамин В4, холин 22.97 мг 500 мг 4.6% 3.5% 2177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 5.5% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.761 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8402 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 9.6% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11278 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 4.7% 1629 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7968 мг 20 мг 4% 3.1% 2510 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.99 мг 2500 мг 6.6% 5.1% 1524 г
Кальций, Ca 115.64 мг 1000 мг 11.6% 8.9% 865 г
Кремний, Si 0.265 мг 30 мг 0.9% 0.7% 11321 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 2.9% 2714 г
Натрий, Na 50.38 мг 1300 мг 3.9% 3% 2580 г
Сера, S 28.35 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3527 г
Фосфор, P 89.1 мг 800 мг 11.1% 8.6% 898 г
Хлор, Cl 103.37 мг 2300 мг 4.5% 3.5% 2225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8372 г
Йод, I 8.45 мкг 150 мкг 5.6% 4.3% 1775 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 7.9% 985 г
Литий, Li 0.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9009 г
Медь, Cu 25.6 мкг 1000 мкг 2.6% 2% 3906 г
Молибден, Mo 4.996 мкг 70 мкг 7.1% 5.5% 1401 г
Никель, Ni 0.035 мкг ~
Олово, Sn 12.19 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 1.926 мкг 55 мкг 3.5% 2.7% 2856 г
Стронций, Sr 31.89 мкг ~
Фтор, F 23.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16729 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.1% 2475 г
Цинк, Zn 0.388 мг 12 мг 3.2% 2.5% 3093 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».