Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с рисом и тушёнкой (сестра). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с рисом и тушёнкой (сестра)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 70 г
Тушёнка говяжья 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) 200 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 5 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с рисом и тушёнкой (сестра)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.6 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 5.1% 724 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.1% 609 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 6.1% 605 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.3% 1111 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 0.8% 4620 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 0.8% 4569 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.9% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1698 г
Витамин В4, холин 46.92 мг 500 мг 9.4% 3.5% 1066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 2% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 7.463 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5360 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.166 мг 15 мг 14.4% 5.3% 693 г
Витамин Н, биотин 2.871 мкг 50 мкг 5.7% 2.1% 1742 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.0253 мг 20 мг 20.1% 7.5% 497 г
Ниацин 1.659 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.49 мг 2500 мг 6.5% 2.4% 1529 г
Кальций, Ca 37.37 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2676 г
Кремний, Si 6.348 мг 30 мг 21.2% 7.9% 473 г
Магний, Mg 17.59 мг 400 мг 4.4% 1.6% 2274 г
Натрий, Na 129.89 мг 1300 мг 10% 3.7% 1001 г
Сера, S 91.18 мг 1000 мг 9.1% 3.4% 1097 г
Фосфор, P 117.6 мг 800 мг 14.7% 5.5% 680 г
Хлор, Cl 38.85 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 505.1 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 45.81 мкг ~
Железо, Fe 1.352 мг 18 мг 7.5% 2.8% 1331 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6383 г
Кобальт, Co 1.508 мкг 10 мкг 15.1% 5.6% 663 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.3072 мг 2 мг 15.4% 5.7% 651 г
Медь, Cu 68.15 мкг 1000 мкг 6.8% 2.5% 1467 г
Молибден, Mo 7.177 мкг 70 мкг 10.3% 3.8% 975 г
Никель, Ni 1.075 мкг ~
Олово, Sn 4.69 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 5.168 мкг 55 мкг 9.4% 3.5% 1064 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Титан, Ti 5.68 мкг ~
Фтор, F 38.87 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10291 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3049 г
Цинк, Zn 0.5446 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2203 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.377 г ~
Заменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.872 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.212 г min 16.8 г 7.2% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.135 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.073 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.891 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с рисом и тушёнкой (сестра) составляет 269,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».