| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 40 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 1000 г |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 dash |
| Морковь (Варка со сливом) | 1 Штука |
| Сельдерей (Варка со сливом) | 100 г |
Ингредиенты на 2 порции 2 пера зеленый лук 1 зубчик чеснока (3 г) 3 картофелы (270 г) оливковое масло (1 ст.ложка, 14 мл) кукуруза консервированная (285 г) овощной бульон (300 мл) миндальное молоко (несладкое) (260 мл) соль и перец (по вкусу) сладкая паприка (по вкусу) Для бульона: 1 морковь 1 луковица 1 корень сельдерея
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2481 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 35.5% | 839 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 39.1% | 761 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.682 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.1% | 5986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 8.4% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3859 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5183 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.3% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6549 г |
| Кремний, Si | 4.849 мг | 30 мг | 16.2% | 48.4% | 619 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 6.3% | 4684 г |
| Натрий, Na | 251.87 мг | 1300 мг | 19.4% | 57.9% | 516 г |
| Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11338 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 7.2% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 303.28 мг | 2300 мг | 13.2% | 39.4% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6452 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 29% | 1034 г |
| Литий, Li | 6.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4739 г |
| Медь, Cu | 29.57 мкг | 1000 мкг | 3% | 9% | 3382 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.9% | 3008 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51546 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный крем-суп составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».