| Куриный окорочок (Жарка филе) | 117 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15.6% | 362 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.2% | 554 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.1 мкг | 900 мкг | 21.9% | 12.4% | 457 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 165.49 мг | 500 мг | 33.1% | 18.7% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.319 мкг | 50 мкг | 26.6% | 15% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4109 мг | 20 мг | 37.1% | 21% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2230 г |
| Натрий, Na | 129.88 мг | 1300 мг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Сера, S | 252.97 мг | 1000 мг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 102.86 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 37.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Селен, Se | 20.901 мкг | 55 мкг | 38% | 21.5% | 263 г |
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11031 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.7319 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».