| Перец сладкий красный | 196 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Морковь | 37 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 39 г |
| Курица 2 кат. | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.3 мкг | 900 мкг | 65.4% | 37.3% | 153 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.31 мг | 5 мг | 66.2% | 37.8% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 19% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.134 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 196.43 мг | 90 мг | 218.3% | 124.6% | 46 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.109 мг | 15 мг | 14.1% | 8% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0428 мг | 20 мг | 30.2% | 17.2% | 331 г |
| Ниацин | 3.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Кальций, Ca | 129.84 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Кремний, Si | 21.372 мг | 30 мг | 71.2% | 40.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Натрий, Na | 161.54 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 13.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 56.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1365 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 7.842 мкг | 10 мкг | 78.4% | 44.7% | 128 г |
| Литий, Li | 68.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Медь, Cu | 137.05 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Никель, Ni | 5.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.693 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9% | 633 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5974 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10% | 570 г |
| Цинк, Zn | 1.8964 мг | 12 мг | 15.8% | 9% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.154 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей с овощами составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».