| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 24.7% | 255 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 124.96 мг | 500 мг | 25% | 15.8% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 23.9% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.905 мг | 2 мг | 45.3% | 28.6% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.95 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.4% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 2.339 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4855 мг | 20 мг | 47.4% | 29.9% | 211 г |
| Ниацин | 12.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.36 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.8% | 586 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1862 г |
| Магний, Mg | 112.51 мг | 400 мг | 28.1% | 17.7% | 356 г |
| Натрий, Na | 332.7 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.2% | 391 г |
| Сера, S | 291.19 мг | 1000 мг | 29.1% | 18.4% | 343 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 18.4% | 342 г |
| Хлор, Cl | 489.09 мг | 2300 мг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.578 мг | 18 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 12.067 мкг | 10 мкг | 120.7% | 76.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
| Медь, Cu | 115.32 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Молибден, Mo | 14.892 мкг | 70 мкг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.678 мкг | 55 мкг | 43.1% | 27.2% | 232 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.4 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2478 г |
| Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 38.1% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.7983 мг | 12 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.388 г | ~ | |||
| Валин | 1.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.709 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.62 г | ~ | |||
| Лизин | 3.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.176 г | ~ | |||
| Треонин | 1.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.768 г | ~ | |||
| Пролин | 1.321 г | ~ | |||
| Серин | 1.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с йогурт и яйцом составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».