| Куриная грудка (филе) (Варка) | 457 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 510 г |
| Колбаса Балыковая [Филеево] | 117 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 210 г |
| Шампиньоны жареные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.1% | 835 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 12.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 17% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.783 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.107 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.3% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4825 мг | 20 мг | 12.4% | 12.5% | 806 г |
| Ниацин | 2.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.23 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3411 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4335 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1443 г |
| Натрий, Na | 131.36 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Сера, S | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.1% | 1094 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 13.1% | 772 г |
| Хлор, Cl | 38.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1678 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 49.9% | 201 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1797 г |
| Медь, Cu | 145.08 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 2.022 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.242 мкг | 55 мкг | 22.3% | 22.4% | 449 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16856 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой и шампиньонами составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».