Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с вишней

Яичный белок куриный 215 г
Творог 4% [Минская Марка] 400 г
Овсяные Хлопья Быстрые [Увелка] 80 г
Мука Овсяная [Увелка] 100 г
Мука Цельнозерновая [Гарнец] 70 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 6 г
Вишня Замороженная [Global Village] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 10.5% 655 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.7% 1867 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.9% 1177 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2% 3413 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 5% 1374 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 1.2% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.237 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 168776 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.505 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3322 г
Витамин РР, НЭ 0.645 мг 20 мг 3.2% 2.2% 3101 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.68 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7650 г
Кальций, Ca 2.15 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 0.3% 20619 г
Натрий, Na 40.64 мг 1300 мг 3.1% 2.1% 3199 г
Сера, S 40.21 мг 1000 мг 4% 2.8% 2487 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.5% 13793 г
Хлор, Cl 36.98 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.7% 9934 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 1.5% 4651 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 11.18 мкг 1000 мкг 1.1% 0.8% 8945 г
Молибден, Mo 0.86 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8140 г
Селен, Se 4.3 мкг 55 мкг 7.8% 5.4% 1279 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.0497 мг 12 мг 0.4% 0.3% 24145 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.06 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная с вишней составляет 145,2 кКал.

  • Порция = 125 гр (181.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».