| Овсяные хлопья "геркулес" | 43 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 170 г |
| Стевия. | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Вишня | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 4 г |
| Сыр творожный Sveza. | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.9 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 6.7% | 380 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 5.6% | 455 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 5.6% | 451 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 12.7% | 200 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 63139 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 6.3% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 76.86 мг | 500 мг | 15.4% | 3.9% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 8.7% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 3.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.38 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.1% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 7.9% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 16.888 мкг | 50 мкг | 33.8% | 8.6% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.462 мг | 20 мг | 27.3% | 6.9% | 366 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 893.06 мг | 2500 мг | 35.7% | 9.1% | 280 г |
| Кальций, Ca | 346.26 мг | 1000 мг | 34.6% | 8.8% | 289 г |
| Кремний, Si | 20.5 мг | 30 мг | 68.3% | 17.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 181.6 мг | 400 мг | 45.4% | 11.5% | 220 г |
| Натрий, Na | 138.54 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Сера, S | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.2% | 781 г |
| Фосфор, P | 494.4 мг | 800 мг | 61.8% | 15.7% | 162 г |
| Хлор, Cl | 300.02 мг | 2300 мг | 13% | 3.3% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 8.6% | 295 г |
| Йод, I | 24.82 мкг | 150 мкг | 16.5% | 4.2% | 604 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 11.9% | 214 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6437 мг | 2 мг | 132.2% | 33.6% | 76 г |
| Медь, Cu | 1104.08 мкг | 1000 мкг | 110.4% | 28% | 91 г |
| Молибден, Mo | 23.28 мкг | 70 мкг | 33.3% | 8.5% | 301 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.024 мкг | 55 мкг | 32.8% | 8.3% | 305 г |
| Стронций, Sr | 42.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.1 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3387 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Цинк, Zn | 3.715 мг | 12 мг | 31% | 7.9% | 323 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с какао. составляет 393,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».