| Сметана 20% жирности | 158 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Творог 5% жирности | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.8% | 551 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.98 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 17% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.869 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5927 мг | 20 мг | 13% | 7% | 771 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.92 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 126.55 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 35.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 92.11 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.728 мкг | 55 мкг | 34.1% | 18.3% | 294 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16155 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».