| Смородина черная | 150 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 6.1% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 8.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.954 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.36 мг | 90 мг | 86% | 118.5% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.9% | 1266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9149 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 79.16 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.9% | 1263 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 9.4% | 1473 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3284 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4739 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 13.8% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 67.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2233 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 32.6% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.3088 мг | 2 мг | 15.4% | 21.2% | 648 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 11.795 мкг | 70 мкг | 16.9% | 23.3% | 593 г |
| Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5361 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16899 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 5.1% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи из смородины составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».