| Кетчуп | 10 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба] | 50 г |
| Майонез 20% [Gusto] | 10 г |
Обед
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17.4% | 325 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Ликопин | 553.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 13.7% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.67 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5153 мг | 20 мг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Ниацин | 8.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1431 г |
| Магний, Mg | 65.17 мг | 400 мг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Натрий, Na | 179.77 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Сера, S | 209.19 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 202.22 мг | 2300 мг | 8.8% | 5% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 40.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.67 мкг | 70 мкг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Селен, Se | 16.546 мкг | 55 мкг | 30.1% | 17% | 332 г |
| Фтор, F | 94.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4231 г |
| Хром, Cr | 17.43 мкг | 50 мкг | 34.9% | 19.7% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.3674 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.984 г | ~ | |||
| Лизин | 2.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 1.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.224 г | ~ | |||
| Аланин | 1.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.934 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».