| Брокколи Замороженная [ВкусВилл] | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 787 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Морковь (Запекание) | 128 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 173 г |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 74 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 12 г |
| Пищевой Кукурузный Крахмал [Haas] | 31 г |
| Вода | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18% | 598 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 19.1% | 564 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 17.5% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 57.86 мг | 500 мг | 11.6% | 12.5% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 17.2% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 19.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.106 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2238 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5904 мг | 20 мг | 18% | 19.4% | 557 г |
| Ниацин | 4.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 8% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Кремний, Si | 1.998 мг | 30 мг | 6.7% | 7.2% | 1502 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Натрий, Na | 97.95 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Сера, S | 111.28 мг | 1000 мг | 11.1% | 12% | 899 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 13.9% | 774 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 55.9% | 193 г |
| Литий, Li | 2.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4024 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.3% | 957 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.005 мкг | 55 мкг | 21.8% | 23.5% | 458 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5727 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 24.1% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.7154 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1677 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи с курицей составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».