| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Изюм | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.8% | 461 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.6% | 588 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 8.377 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.974 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 43.61 мг | 500 мг | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.406 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 23% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.678 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.641 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.8% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4305 мг | 20 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.32 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 169.72 мг | 1000 мг | 17% | 11.6% | 589 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2078 г |
| Сера, S | 175.36 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.9% | 570 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 119.91 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 20.3% | 335 г |
| Марганец, Mn | 1.1449 мг | 2 мг | 57.2% | 39% | 175 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1016 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.909 мкг | 55 мкг | 45.3% | 30.9% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12096 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».