Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Груша сушеная (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 100 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.5% 25333 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 10.6% 3422 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.1% 1818 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 14.7% 2479 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 4.8% 7438 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.5% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.2% 16364 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 1.1% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.2% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.298 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 134228 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 4.8% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60241 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 6.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1638 мг 20 мг 0.8% 2.9% 12210 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.83 мг 2500 мг 4.3% 15.8% 2318 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6337 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 9.5% 3886 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 7.7% 4843 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 29279 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 29326 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 5.1% 7207 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 7.7% 4813 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 16.1% 2257 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 3.7% 10526 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 12.5% 2979 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 9.9% 3661 г
Никель, Ni 2.33 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 58511 г
Стронций, Sr 9.7 мкг ~
Фтор, F 93.39 мкг 4000 мкг 2.3% 8.4% 4283 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 7.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.036 мг 12 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».