| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 10 г |
| Морковь, замороженная | 10 г |
| Картофель | 11 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 11 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 11 г |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная | 22 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 26.2% | 606 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 18.9% | 839 г |
| альфа Каротин | 306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 32.4% | 489 г |
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 675.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 11.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.2 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.5% | 1527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.48 мг | 90 мг | 18.3% | 29.1% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 17.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9451 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2116 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.15 мг | 2500 мг | 12.1% | 19.2% | 827 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3903 г |
| Кремний, Si | 6.16 мг | 30 мг | 20.5% | 32.6% | 487 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 10.2% | 1559 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3400 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2839 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 11.4% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 12.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 10.2% | 1561 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 19.2% | 826 г |
| Литий, Li | 11.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3394 мг | 2 мг | 17% | 27% | 589 г |
| Медь, Cu | 95.16 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.1% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.8% | 4242 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5223 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72727 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2842 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная замороженая составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».