| Овсяная мука | 100 г |
| Мука Амарантовая [С.Пудовъ] | 100 г |
| Сыр Эдам | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Вода | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.8% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8776 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0118 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1977 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.2 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3776 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3687 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1489 г |
| Натрий, Na | 1371.37 мг | 1300 мг | 105.5% | 35.9% | 95 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 15244 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 3.6% | 941 г |
| Хлор, Cl | 2107 мг | 2300 мг | 91.6% | 31.2% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 9.69 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10320 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1658 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18824 г |
| Цинк, Zn | 0.0212 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяно-сырный крекер составляет 293,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».