| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 500 г |
| Морковь, вареная, без соли | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.2% | 1333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.1 мкг | 900 мкг | 36.7% | 142.8% | 273 г |
| альфа Каротин | 1293.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.166 мг | 5 мг | 63.3% | 246.3% | 158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 552.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 8.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 17.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.014 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.8% | 3074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 17.5% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 13.6% | 2863 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 51.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4178 мг | 20 мг | 2.1% | 8.2% | 4787 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.85 мг | 2500 мг | 7.1% | 27.6% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.9% | 4346 г |
| Кремний, Si | 1.233 мг | 30 мг | 4.1% | 16% | 2433 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 8.2% | 4866 г |
| Натрий, Na | 27.14 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.2% | 4790 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10776 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 13.2% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 14.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 14% | 2782 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 72% | 541 г |
| Литий, Li | 5.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 32.3% | 1202 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 24.1% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 8.2% | 4868 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 10476 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 5.1% | 7859 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи добрая жена составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».