| Фунчоза [San Bonsai] | 52 г |
| Смесь Мексиканская [Horeca Select] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0 г |
| Овощи для Жарки [Green Market] | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 70 г |
| филе куриное вареное без соли | 79 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.9% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8% | 952 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.013 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 18.8% | 406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.323 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.1% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7594 мг | 20 мг | 13.8% | 10.6% | 725 г |
| Ниацин | 3.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7686 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1251 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 22147 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3527 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 8.6% | 882 г |
| Хлор, Cl | 41.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 9.147 мкг | 10 мкг | 91.5% | 70% | 109 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Медь, Cu | 215.44 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 16.4% | 464 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.799 мкг | 55 мкг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7051 г |
| Хром, Cr | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 19.3% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.8771 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».