| Овсянные хлопья " Селяночка " | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 11.4% | 384 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 73.34 мг | 500 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.409 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 14.1% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 8.654 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9756 мг | 20 мг | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.53 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2512 г |
| Кальций, Ca | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 837 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2407 г |
| Натрий, Na | 587.58 мг | 1300 мг | 45.2% | 19.8% | 221 г |
| Сера, S | 173.49 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 931.83 мг | 2300 мг | 40.5% | 17.7% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 14.7% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.352 мкг | 55 мкг | 44.3% | 19.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13042 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4566 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сырники из овсяных хлопьев с творогом составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».