Рецепт Овощи по астрахански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи по астрахански

Смесь овощная по-астрахански	100 г
Вода	40 г
Укроп, сушеный	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи по астрахански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.4 ккал	1684 ккал	1.3%	5.8%	7518 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	6.3%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	8.9%	5093 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	4.5%	10000 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	18.3%	2434 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	2.2%	21951 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	1.8%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.9%	45000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	5.4%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	3.6%	12857 г
Витамин РР, НЭ	0.0392 мг	20 мг	0.2%	0.9%	51020 г
Макроэлементы
Калий, K	46.33 мг	2500 мг	1.9%	8.5%	5396 г
Кальций, Ca	28.78 мг	1000 мг	2.9%	12.9%	3475 г
Магний, Mg	6.74 мг	400 мг	1.7%	7.6%	5935 г
Натрий, Na	273.86 мг	1300 мг	21.1%	94.2%	475 г
Сера, S	4.33 мг	1000 мг	0.4%	1.8%	23095 г
Фосфор, P	8.1 мг	800 мг	1%	4.5%	9877 г
Хлор, Cl	417.8 мг	2300 мг	18.2%	81.3%	551 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	17.4%	2560 г
Кобальт, Co	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	4.9%	9524 г
Марганец, Mn	0.0574 мг	2 мг	2.9%	12.9%	3484 г
Медь, Cu	8.92 мкг	1000 мкг	0.9%	4%	11211 г
Молибден, Mo	1.217 мкг	70 мкг	1.7%	7.6%	5752 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	27.99 мкг	4000 мкг	0.7%	3.1%	14291 г
Цинк, Zn	0.0503 мг	12 мг	0.4%	1.8%	23857 г

Энергетическая ценность Овощи по астрахански составляет 22,4 кКал.

Порция = 143 гр (32 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок