| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7% | 602 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6.2% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 58.12 мг | 500 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.969 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.611 мг | 15 мг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6765 мг | 20 мг | 8.4% | 3.5% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.77 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1804 г |
| Кремний, Si | 1.365 мг | 30 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3130 г |
| Натрий, Na | 36.27 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Сера, S | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 60.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1668 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Медь, Cu | 64.81 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 7.611 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Селен, Se | 6.027 мкг | 55 мкг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18753 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 238,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».