| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] | 70 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.5% | 514 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.6 мкг | 900 мкг | 47.2% | 25.4% | 212 г |
| бета Каротин | 2.541 мг | 5 мг | 50.8% | 27.4% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 11.4% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.959 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.312 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2163 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 9.2% | 588 г |
| Ниацин | 4.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6840 г |
| Кремний, Si | 5.919 мг | 30 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Сера, S | 186.42 мг | 1000 мг | 18.6% | 10% | 536 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 54.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 41.3% | 130 г |
| Литий, Li | 1.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 101.88 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Молибден, Mo | 12.228 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Никель, Ni | 5.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.281 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5288 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.6% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.6312 мг | 12 мг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с морковью составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».