| гречка варенная | 500 г |
| тушенка из говядины | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.5% | 824 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.696 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8315 мг | 20 мг | 4.2% | 3.6% | 2405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
| Кальций, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Кремний, Si | 9.354 мг | 30 мг | 31.2% | 27% | 321 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1694 г |
| Натрий, Na | 0.81 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 160494 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 4.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1105 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1762 г |
| Селен, Se | 0.959 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5735 г |
| Фтор, F | 53.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7461 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5068 г |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».