| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 240 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 13.3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.1% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 14.7% | 2390 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 25.6% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 27.4% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.395 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 28674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 70.9% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 6% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 44.2% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 17.9% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6385 мг | 20 мг | 3.2% | 11.2% | 3132 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.88 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.7% | 5333 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12315 г |
| Кремний, Si | 3.321 мг | 30 мг | 11.1% | 38.9% | 903 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 5.3% | 6873 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 8.1% | 4423 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8757 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 7.7% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.3% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 3.5% | 10405 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 114% | 308 г |
| Литий, Li | 3.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 6.3% | 5666 г |
| Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.1% | 3814 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.7% | 2370 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 14.4% | 2423 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.76 мкг | 4000 мкг | 4% | 14% | 2520 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 23.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».