| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.2 мкг | 900 мкг | 43.6% | 23.9% | 229 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.088 мг | 5 мг | 41.8% | 22.9% | 239 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 3.2% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.638 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.7% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 16.8% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4414 мг | 20 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Ниацин | 2.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4890 г |
| Кремний, Si | 6.334 мг | 30 мг | 21.1% | 11.6% | 474 г |
| Магний, Mg | 65.54 мг | 400 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3864 г |
| Сера, S | 87.79 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 19.6% | 280 г |
| Литий, Li | 12.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Медь, Cu | 169.57 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.3% | 590 г |
| Молибден, Mo | 6.557 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Никель, Ni | 3.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.683 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9911 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Цинк, Zn | 1.7372 мг | 12 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.286 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Supa cu orez составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».