| Пшеничная крупа "Полтавская" | 110 г |
| Нут (турецкий горох) | 85 г |
| Ячневая крупа | 70 г |
| Овес, зерно | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.5% | 576 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 8.5% | 369 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 12.4% | 253 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.5% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 59.62 мг | 500 мг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 161.698 мкг | 400 мкг | 40.4% | 12.7% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.381 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2100 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1079 мг | 20 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.9 мг | 2500 мг | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Кальций, Ca | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Кремний, Si | 183.556 мг | 30 мг | 611.9% | 192.4% | 16 г |
| Магний, Mg | 87.49 мг | 400 мг | 21.9% | 6.9% | 457 г |
| Натрий, Na | 34.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3760 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Фосфор, P | 344.5 мг | 800 мг | 43.1% | 13.6% | 232 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.511 мг | 18 мг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 13.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.5797 мг | 2 мг | 79% | 24.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 355.56 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 11.2% | 281 г |
| Молибден, Mo | 25.324 мкг | 70 мкг | 36.2% | 11.4% | 276 г |
| Никель, Ni | 68.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.535 мкг | 55 мкг | 81% | 25.5% | 123 г |
| Стронций, Sr | 19.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 88.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10371 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.587 мг | 12 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Цирконий, Zr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суворовская каша составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».