| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.9% | 455 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 86.1 мг | 500 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 9.1% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.015 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.3 мг | 90 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.493 мкг | 50 мкг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 18% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5152 мг | 20 мг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.92 мг | 2500 мг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Кальций, Ca | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Кремний, Si | 50.727 мг | 30 мг | 169.1% | 130.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
| Сера, S | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 19.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 69.21 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 11.2% | 689 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 9.343 мкг | 10 мкг | 93.4% | 72% | 107 г |
| Литий, Li | 2.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4887 мг | 2 мг | 24.4% | 18.8% | 409 г |
| Медь, Cu | 232.49 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 17.9% | 430 г |
| Молибден, Mo | 17.104 мкг | 70 мкг | 24.4% | 18.8% | 409 г |
| Никель, Ni | 58.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.896 мкг | 55 мкг | 23.4% | 18% | 426 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13391 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.3841 мг | 12 мг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Цирконий, Zr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% |
Энергетическая ценность Салатик 2 составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».