| Вода | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Овёс Резаный [Myllyn Paras] | 30 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 15 г |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.5% | 1514 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7% | 2528 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.818 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1382 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 14472 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.55 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.9% | 9416 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4283 г |
| Магний, Mg | 3.02 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 13245 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16978 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.5 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.1% | 3438 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5248 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Утренняя каша составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».