| Киви | 100 г |
| Мандарин | 100 г |
| Яблоко | 150 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода | 224 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.4% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 32% | 805 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 34.6% | 745 г |
| бета Криптоксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.9% | 4304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.72 мг | 90 мг | 43% | 111.1% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 22.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2733 мг | 20 мг | 1.4% | 3.6% | 7318 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.4% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 7% | 3648 г |
| Кремний, Si | 3.557 мг | 30 мг | 11.9% | 30.7% | 843 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 9.6% | 2736 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.2% | 3522 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19157 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.7% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 11.6% | 2225 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 64.3% | 401 г |
| Литий, Li | 1.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 9% | 2865 г |
| Медь, Cu | 53.82 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 13.012 мкг | 70 мкг | 18.6% | 48.1% | 538 г |
| Никель, Ni | 5.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 36.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6925 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 14406 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».