| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 20% | 373 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 18.1% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 15% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.342 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0465 мг | 20 мг | 30.2% | 22.6% | 331 г |
| Ниацин | 6.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Кальций, Ca | 120.2 мг | 1000 мг | 12% | 9% | 832 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 4.1% | 1834 г |
| Магний, Mg | 50.89 мг | 400 мг | 12.7% | 9.5% | 786 г |
| Натрий, Na | 358.41 мг | 1300 мг | 27.6% | 20.6% | 363 г |
| Сера, S | 215.15 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.1% | 465 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 21.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 539.52 мг | 2300 мг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 9.649 мкг | 10 мкг | 96.5% | 72.1% | 104 г |
| Литий, Li | 7.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Медь, Cu | 108.73 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Никель, Ni | 3.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.874 мкг | 55 мкг | 38% | 28.4% | 263 г |
| Фтор, F | 84.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4733 г |
| Хром, Cr | 14.57 мкг | 50 мкг | 29.1% | 21.7% | 343 г |
| Цинк, Zn | 1.477 мг | 12 мг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | min 16.8 г | 12.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из куриной грудки составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».