| Яичный белок куриный (Жарка) | 67 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.5% | 311 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.724 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.999 мг | 15 мг | 26.7% | 9.5% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 8.207 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.581 мг | 20 мг | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 339.81 мг | 1000 мг | 34% | 12.2% | 294 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 4.5% | 794 г |
| Натрий, Na | 453.32 мг | 1300 мг | 34.9% | 12.5% | 287 г |
| Сера, S | 194.88 мг | 1000 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Фосфор, P | 278.5 мг | 800 мг | 34.8% | 12.4% | 287 г |
| Хлор, Cl | 649.22 мг | 2300 мг | 28.2% | 10.1% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.7% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.8617 мг | 2 мг | 43.1% | 15.4% | 232 г |
| Медь, Cu | 153.32 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 5.5% | 652 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3551 г |
| Селен, Se | 19.181 мкг | 55 мкг | 34.9% | 12.5% | 287 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 2.4104 мг | 12 мг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.897 г | ~ | |||
| Пролин | 1.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.349 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.414 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.406 г | min 16.8 г | 26.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 279,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».