| Киви | 90 г |
| Апельсин | 140 г |
| Гранат | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.8% | 1000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 12.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 22.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.025 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.8% | 2662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.2 мг | 90 мг | 70.2% | 124.9% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 23.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4651 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 14.2% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3976 г |
| Кремний, Si | 7.15 мг | 30 мг | 23.8% | 42.3% | 420 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3626 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19939 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7806 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 4.3% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 12.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2535 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 26.2% | 682 г |
| Литий, Li | 7.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 7.5% | 2407 г |
| Медь, Cu | 119.85 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.4% | 834 г |
| Молибден, Mo | 4.726 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.1% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 38.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11747 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2502 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4796 г |
| Цирконий, Zr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 41234123413 составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».