| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 112.17 мг | 500 мг | 22.4% | 8.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 4.7% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.165 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 7.747 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4872 мг | 20 мг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.95 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 183.65 мг | 1000 мг | 18.4% | 7% | 545 г |
| Кремний, Si | 1.215 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Натрий, Na | 460.28 мг | 1300 мг | 35.4% | 13.4% | 282 г |
| Сера, S | 128.22 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.9% | 780 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 760.69 мг | 2300 мг | 33.1% | 12.6% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 16% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.4822 мг | 2 мг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Медь, Cu | 108.95 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.977 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.9% | 780 г |
| Селен, Se | 15.864 мкг | 55 мкг | 28.8% | 10.9% | 347 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертон домашний составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».