| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.2% | 521 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.6% | 476 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 29.6% | 250 г |
| Ниацин | 5.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.5 мг | 2500 мг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 8.7% | 857 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Натрий, Na | 785 мг | 1300 мг | 60.4% | 44.7% | 166 г |
| Сера, S | 138.5 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 1176.5 мг | 2300 мг | 51.2% | 37.9% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Йод, I | 27.8 мкг | 150 мкг | 18.5% | 13.7% | 540 г |
| Кобальт, Co | 21 мкг | 10 мкг | 210% | 155.6% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.865 мг | 2 мг | 43.3% | 32.1% | 231 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.3% | 2200 г |
| Фтор, F | 517.5 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Хром, Cr | 46.35 мкг | 50 мкг | 92.7% | 68.7% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сендвич с тунцом составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».