Свёкла, запечённая в фольге. | 650 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 170 г |
Яблоко Зеленое [Призма] | 247 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] | 50 г |
Соус гранатовый, паста Наршараб | 50 г |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 30 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4663 г |
альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.103 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21942 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 30.1% | 357 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0319 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 62696 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.42 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 12873 г |
Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
Магний, Mg | 2.14 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 18692 г |
Натрий, Na | 0.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 175676 г |
Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 34783 г |
Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
Литий, Li | 0.425 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
Молибден, Mo | 0.113 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 61947 г |
Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0246 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.223 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печеной свеклы;06.04.23 составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».