| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Панировочные сухари | 135 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 16.6% | 352 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 8.3% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 15.6% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 20.5% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.394 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.2% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.723 мг | 15 мг | 11.5% | 6.7% | 871 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3395 мг | 20 мг | 36.7% | 21.5% | 272 г |
| Ниацин | 9.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.61 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Магний, Mg | 78.13 мг | 400 мг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
| Натрий, Na | 143.49 мг | 1300 мг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Сера, S | 207.06 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 65.07 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 7.606 мкг | 10 мкг | 76.1% | 44.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 9.296 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Селен, Se | 22.462 мкг | 55 мкг | 40.8% | 23.9% | 245 г |
| Фтор, F | 109.86 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 24.8% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.2824 мг | 12 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.608 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.795 г | ~ | |||
| Лизин | 2.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.914 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куры в панировке составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».