| Немолоко овсяное 3,2% | 200 г |
| Гречневые хлопья | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.2% | 588 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.57 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 5043 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Натрий, Na | 0.48 мг | 1300 мг | 270833 г | ||
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 4.9% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2059 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».