| Семена льна | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.6% | 243 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 18.3% | 194 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.59 мг | 1.5 мг | 39.3% | 14% | 254 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.667 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.203 мг | 15 мг | 28% | 10% | 357 г |
| гамма Токоферол | 6.65 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 3.7% | 971 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.67 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Кальций, Ca | 133.2 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.7% | 751 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 170.27 мг | 400 мг | 42.6% | 15.2% | 235 г |
| Натрий, Na | 12.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10647 г |
| Сера, S | 91.23 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 13% | 273 г |
| Хлор, Cl | 7.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Литий, Li | 3.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1483 мг | 2 мг | 57.4% | 20.4% | 174 г |
| Медь, Cu | 430.36 мкг | 1000 мкг | 43% | 15.3% | 232 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Никель, Ni | 20 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.883 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5321 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 205.4% | 73.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.626 г | min 16.8 г | 51.3% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.654 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб льняной составляет 280,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».