| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Финики | 90 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.2 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 7.8% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 14.1% | 215 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 6.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.4 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1561 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.56 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.772 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7816 мг | 20 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.29 мг | 2500 мг | 19.9% | 6% | 502 г |
| Кальций, Ca | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1530 г |
| Кремний, Si | 67.551 мг | 30 мг | 225.2% | 68.2% | 44 г |
| Магний, Mg | 158.47 мг | 400 мг | 39.6% | 12% | 252 г |
| Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5546 г |
| Сера, S | 57.25 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Фосфор, P | 295.8 мг | 800 мг | 37% | 11.2% | 270 г |
| Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.036 мг | 18 мг | 28% | 8.5% | 357 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5184 мг | 2 мг | 125.9% | 38.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 847.64 мкг | 1000 мкг | 84.8% | 25.7% | 118 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Никель, Ni | 10.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.462 мкг | 55 мкг | 26.3% | 8% | 380 г |
| Стронций, Sr | 32.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7350 г |
| Хром, Cr | 25.38 мкг | 50 мкг | 50.8% | 15.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 2.6298 мг | 12 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Цирконий, Zr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты шоколадные из овсянки составляет 330,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».