| Семя Льна [Ваше Здоровье] | 11 г |
| Огурец грунтовый | 51 г |
| Сельдерей | 53 г |
| Яблоко | 57 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28% | 1333 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 45.1% | 826 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 48.9% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.847 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 10398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 34.3% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 21.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1737 мг | 20 мг | 0.9% | 3.4% | 11514 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 22% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.7% | 5470 г |
| Кремний, Si | 7.986 мг | 30 мг | 26.6% | 99.3% | 376 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 10.1% | 3650 г |
| Натрий, Na | 34.95 мг | 1300 мг | 2.7% | 10.1% | 3720 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 31447 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 8.6% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 27711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 12.7% | 2975 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 15.3% | 2421 г |
| Литий, Li | 1.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 9% | 4219 г |
| Медь, Cu | 35.87 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13.4% | 2788 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 14.2% | 2606 г |
| Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.2% | 6910 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.071 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 16901 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 28.7% |
Энергетическая ценность Смузи из льна составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».