| Курица 2 кат. (Запекание) | 1018 г |
| Уксус винный, красный | 14 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 38 г |
| Горчица столовая | 39 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 111 г |
| Картофель (Запекание) | 715 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13.7% | 386 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 70.86 мг | 500 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 9% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 16.3% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.352 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.627 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.2% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9214 мг | 20 мг | 59.6% | 31.6% | 168 г |
| Ниацин | 7.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.51 мг | 2500 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2499 г |
| Кремний, Si | 28.1 мг | 30 мг | 93.7% | 49.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Натрий, Na | 233.39 мг | 1300 мг | 18% | 9.5% | 557 г |
| Сера, S | 178.9 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 13.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 104.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 12.46 мкг | 10 мкг | 124.6% | 66.1% | 80 г |
| Литий, Li | 43.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Медь, Cu | 141.85 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 6.9% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.821 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.17 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.1% | 378 г |
| Цинк, Zn | 2.0133 мг | 12 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.918 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аланин | 1.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 1.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.46 г | min 16.8 г | 20.6% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в духовке составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».